Unverzichtbare Laufausrüstung: So wählen Sie die richtige Lauftasche für sich aus
Das Schöne am Laufen ist, dass man nicht viel Ausrüstung mit sich herumtragen muss, wenn man rausgeht. In seiner einfachsten Form braucht man zum Laufen nur ein bequemes Paar Schuhe und Laufkleidung. Läufer, die in die Berge gehen, haben jedoch normalerweise etwas Essen, Wasser, Kleidung und zusätzliche Ausrüstung dabei, insbesondere beim Trailrunning.
Die Auswahl zwischen den verschiedenen Möglichkeiten, diese Dinge zu tragen, ist nicht immer einfach. Wetter, Standort, Gelände, Laufzeit und Ihr Erfahrungsniveau beeinflussen, welche Methode für Sie am besten geeignet ist.
Bei der Entscheidung, wie Sie Ihre Gegenstände beim Laufen tragen, sind zwei Hauptüberlegungen zu beachten:
1. Art des Laufrucksacks oder einer anderen Aufbewahrungslösung: Zu den Transportmöglichkeiten für Wasser, Lebensmittel, Ausrüstung und Kleidung, die Sie benötigen, gehören Armtaschen, Renngürtel, tragbare Wasserflaschen, Unterhemd- und Tagesrucksäcke.
2. Kapazität und Reiselänge: Die Größe des Rucksacks oder einer anderen Aufbewahrungslösung hängt von der Länge Ihres Laufs ab und davon, wie viel Wasser und Ausrüstung Sie mitnehmen müssen.
Armtasche
Eine Armtasche wird an Ihrem Arm getragen und kann Ihr Handy, Ihre Schlüssel, etwas Bargeld und mehr aufnehmen. Diese funktionieren nur, wenn Sie Ihr Handy brauchen, um Musik zu hören oder einen Lauf mit einer Fitness-App aufzuzeichnen. Wenn Sie Wasser und/oder Essen mitnehmen möchten, können Sie die Armtaschen mit einer Handwasserflasche, Gürteltaschen oder Gürteltaschen mit Wasserflaschen verwenden.
Hüfttaschen
Hüfttaschen sind sehr kompakte, unauffällige Aufbewahrungslösungen. Sie bieten Platz für ein Mobiltelefon, Bargeld, Kreditkarten, Schlüssel und etwas Energienahrung.
Da die meisten Gürteltaschen keine Möglichkeit bieten, Flüssigkeiten zu transportieren, können sie gut in Kombination mit einer Handwasserflasche oder bei Läufen verwendet werden, bei denen unterwegs Wasser zur Verfügung steht.
Wasserflasche Hüfttaschen
Gürteltaschen für Wasserflaschen bieten in der Regel mehr Stauraum als Handflaschen und eignen sich daher für längere Läufe, bei denen mehr Ausrüstung erforderlich ist. Ein Vorteil einer Hüfttasche mit Wasserflasche besteht darin, dass Sie Ihre Hände frei haben, wenn Sie Abschnitte klettern müssen oder fallen, wenn Sie den Halt verlieren.
Wasserbeutel-Rucksack
Wenn Sie lange Läufe machen, insbesondere in abgelegenen Gebieten, müssen Sie mehr Nahrung, Wasser und Ausrüstung mitnehmen, als eine Gürteltasche oder eine Handwasserflasche zulässt. Ein Laufunterhemd oder ein Laufrucksack bietet Platz für die zusätzlichen wichtigen Dinge. Laufrucksäcke haben normalerweise ein größeres Fassungsvermögen und sehen eher aus wie die Rucksäcke, die Sie auf einer Tageswanderung tragen würden, während Laufunterhemden normalerweise flacher sind und viele kleinere Taschen für Nahrung, Wasser, Kleidung und zusätzliche Ausrüstung haben.
Laufwesten:Diese Unterhemden liegen eng am Körper an. Sie ähneln einem Rucksack, haben aber vorne mehr Taschen und keinen Hüftgurt wie die meisten Rucksäcke. Laufunterhemden bieten in einer einzigen Tasche Platz für überraschend viel Zeug, was Ihnen hilft, Ordnung zu halten.
Laufrucksack:Diese ähneln stark dem Rucksack, den Sie beim Wandern tragen, aber viele von ihnen haben laufspezifische Merkmale wie ein flaches Design, einen einfachen Hüftgurt oder keinen Gurt und eine Reihe von Taschen, die beim Laufen leicht zugänglich sind. Laufrucksäcke bieten manchmal mehr Stauraum als Unterhemden, hauptsächlich auf der Rückseite des Rucksacks, was sie zu einer guten Wahl für Läufe macht, bei denen viel Ausrüstung und zusätzliche Kleidung erforderlich sind. Aufgrund der Art und Weise, wie die Ausrüstung verstaut wird, finden manche Läufer Rucksäcke flexibler als Unterhemden.
Die Länge Ihres Laufs bestimmt normalerweise, wie viel Wasser und Ausrüstung Sie mitnehmen müssen, was wiederum bestimmt, welcher Rucksack für Sie am besten geeignet ist.
Generell gilt: Je länger der Lauf, desto mehr Essen, Wasser und Ausrüstung müssen Sie mitnehmen. Auch Laufort, Wetter und Erfahrungsniveau spielen eine wichtige Rolle. Bei einem kurzen Lauf in einer abgelegenen Gegend oder bei schlechtem Wetter müssen Sie möglicherweise mehr Ausrüstung mitnehmen als bei einem langen Lauf in der Stadt.
Kurze Läufe (ca. 1 Stunde oder weniger) oder Rennen mit mehreren Nachschubstationen:Armtaschen, Gürteltaschen und Handwasserflaschen sind allesamt sinnvolle Optionen. Arm- und Hüfttaschen enthalten kein Wasser, daher können Sie sie in Kombination mit einer Handwasserflasche verwenden.
Mitteldistanzläufe (ca. 1-3 Stunden):Wenn Sie in einem Gebiet laufen, in dem Trinkwasser verfügbar ist, und es Ihnen nichts ausmacht, unterwegs anzuhalten, um es aufzufüllen, dann ist eine tragbare Wasserflasche eine gute Option für Läufe über mittlere Distanzen.
Eine Wasserflaschen-Gürteltasche mit einer oder zwei Wasserflaschen bietet Platz für mehr Nahrung, Ausrüstung und Wasser als eine tragbare Flasche, was sie zu einer guten Option für das Laufen in abgelegenen Gebieten macht. Es ist auch möglich, eine Wasserflaschen-Gürteltasche mit einer tragbaren Wasserflasche zu kombinieren, um mehr Flüssigkeitskapazität zu haben.
LANGSTRECKENLÄUFE (3 Stunden oder länger):Viele Läufer, die 3 Stunden oder mehr laufen, verwenden ein Laufunterhemd oder einen Laufrucksack. Bei längeren Läufen, insbesondere in den Bergen, müssen Sie mehr Nahrung, Kleidung, Ausrüstung und Wasser mitnehmen, als in eine Gürteltasche und eine Handwasserflasche passen.
